Powodów jest wiele, ale przede wszystkim jest to bezpieczny i efektywny trening dla każdego, który:
- pomaga wzmocnić głębokie mięśnie (core)
- poprawia postawę i świadomość ciała
- zwiększa elastyczność i mobilność
- rzeźbi sylwetkę bez nadmiernej masy
- wzmacnia mięśnie głębokie miednicy
- poprawia funkcję dna miednicy
- ma też działanie uspokajające i relaksujące pomimo, że jest dość wymagający
Moi podopieczni to osoby w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności, a wielu z nich boryka się z różnymi problemami zdrowotnymi.
Reformer jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które na co dzień mierzą się z bólami kręgosłupa, są po kontuzjach, czy też kobiet w ciąży, które mają problem z mięśniami dna miednicy lub chcą zapobiec tym problemom.
„Trener może dopasować poziom oporu i zakres ruchu do indywidualnych możliwości, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocześnie skutecznym”.
„Regularne ćwiczenia na reformerze pomagają skorygować złe nawyki posturalne. Treningi uczą uważności, kontroli ruchu i symetrii, co przekłada się na lepsze ułożenie ciała nie tylko podczas ćwiczeń, ale i w codziennym życiu – podczas siedzenia, chodzenia czy stania”.
Tak jak już wspomniałam trening na reformerze może być wymagający, ale ma też działanie uspokajające i relaksujące.
„Skupienie na oddechu, ruchu i precyzji ćwiczeń działa jak forma aktywnej medytacji – pomaga się wyciszyć, zredukować stres i poprawić samopoczucie psychiczne”.
Każdy z moich podopiecznych miał okazję ćwiczyć na reformerze najczęściej w połączeniu z innymi ćwiczeniami siłowymi, ale są osoby, dla których ćwiczenia na reformerze stały się narzędziem do kompleksowego treningu, budowania zdrowego, silnego i elastycznego ciała.
Najbardziej cieszą mnie słowa moich podopiecznych, którzy zgodnie stwierdzają: że „odkąd ćwiczę na remormerze nie boli mnie kręgosłup, mam mocniejsze mięśnie brzucha, czuję, że ten trening jest dla mnie bezpieczny”.
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, osobą po kontuzji, świeżo upieczoną mamą lub po prostu szukasz nowego sposobu na aktywność, reformer może być rozwiązaniem nawet dla najbardziej niezdecydowanych w poprawie samopoczucia i sprawności.
Ola Wasiluk – trener personalny Centrum Zdrowia Chmielna