Kolejny artykuł od naszej specjalistki z dziedziny psychologii sportowej Natalii Gejcyg 👍
Tym razem tematyka dotyczy formułowania celów👍
Umiejętność odpowiedniego formułowania swoich celów to podstawa osiągania sukcesów zarówno w życiu codziennym, zawodowym jak i sportowym.
Mądre sformułowanie celu nie tylko pozwoli nam skoncentrować się na zadaniu ale również sprawi, iż łatwiej będzie nam zmotywować się do działania. Dodatkowo dużo łatwiejsze będzie dla nas utrzymanie dyscypliny np. podczas rozpoczęcia diety czy aktywności fizycznej ze względu na tzw. metodę „małych kroków”, która polega na stawianiu sobie prostszych celów na początku naszej drogi i w miarę upływu czasu zwiększaniu ich poziomu trudności.
W zależności od kategorii wyróżnić możemy kilka rodzajów celów.
I tak ze względu na czas wyróżniamy:
✅️ cel długoterminowy – od 9 miesięcy do kilku lat
✅️ cel średnioterminowy – od 3 do 9 miesięcy
✅️ cel krótkoterminowy – tydzień, jeden trening/dzień, do 3 miesięcy
Biorąc pod uwagę to czego dotyczy cel rozróżnić możemy:
✅️ cel wynikowy – np. wygrana w meczu; osiągnięcie konkretnej wagi
✅️ cel rozwojowy – np. poprawa szybkości; nauka odpowiednich nawyków żywieniowych
Czym powinny charakteryzować się nasze cele?
✅️ musimy mieć możliwość ich osiągnięcia, tzn. nie mogą być za trudne
✅️ powinny być mierzalne
✅️ powinny mieć wyznaczony termin ich wykonania
✅️ powinny być konkretne; musimy wiedzieć czego dotyczą
✅️ powinny być spójne z naszymi innymi celami
✅️ powinny być oparte na naszych mocnych stronach
Jeśli potrzebujesz porady z dziedziny motywacji, radzenia sobie ze stresem, koncentracji czy właśnie formułowania celów to zapraszamy do kontaktu.