Jak poradzić sobie z porażką?
Poniżej kolejna cenna porada od naszej Psycholog Sportowy Natalia Gejcyg 👍
Zainteresowanie pomocą Natalii szybko rośnie, mamy nadzieję, że tego typu wpisy zainspirują kolejne osoby do kontaktu. Zawsze warto skorzystać z pomocy specjalisty🙂
Porażki to nieodzowna część każdego sportu.
Jak sobie z nimi radzić? Jak wyciągnąć z nich jak najwięcej?
Oto kilka wskazówek:
1. Nie analizuj swojego nieudanego występu bezpośrednio po nim. Daj sobie czas na opadnięcie emocji. Podejdź do analizy z chłodną głową, najlepiej na drugi dzień
2. Bezpośrednio po nieudanym starcie zrób to co najbardziej Cię relaksuje – obejrzyj ulubiony film/serial, posłuchaj muzyki czy idź na spacer
3. Podczas analizy swojego startu wypisz wszystkie powody dla których według Ciebie Twój występ nie potoczył się tak jakbyś tego chciał/chciała. Następnie określ jak duży wpływ na porażkę miał każdy z tych powodów. Zastanów się nad którymi z tych czynników miałaś/miałeś wpływ. Często po porażce obarczamy się całą winą, zaczynamy myśleć, że jesteśmy niewystarczająco dobrzy, że nie mamy umiejętności. Niejednokrotnie jednak podczas meczy, walk czy występów dzieją się rzeczy na które kompletnie nie mamy wpływu, takie jak np. zła pogoda czy błąd sędziego
4. Zastanów się nad powodami na które masz realny wpływ. Pomyśl co możesz zrobić przed lub w trakcie następnego startu by poprawić te elementy np. lepsza regeneracja przed występem tak aby nie czuć się zmęczonym jeszcze przed startem
5. Jeśli masz możliwość obejrzyj swój występ. Dokonaj analizy swojego startu pod względem technicznym i mentalnym. Dzięki temu będziesz wiedział/wiedziała co poprawić na kolejny
6. Znajdź pozytywny aspekt swojego startu. Zawsze taki istnieje! Nawet jeśli wydaje nam się, że absolutnie wszystko zrobiliśmy źle, nigdy tak to nie wygląda. Spróbuj zapisać choć jedną rzecz z której jesteś zadowolony/a, którą wykonałeś/aś poprawnie
Natalia Gejcyg wsparcie mentalne sportowców w Żyrardowie (youtube.com)
#trenujkameralnie #trenujprofesjonalnie