Sen to bardzo ważny element funkcjonowania każdego człowieka również sportowca😴

Odpowiednia ilość snu wpływa pozytywnie m.in. na:

✅️ Koncentrację

✅️Refleks

✅️ Poziom energii zawodników

✅️ Regenerację po wysiłku

✅️ Zmniejszenie podatności na różnego rodzaju kontuzje.

Według badań dorośli sportowcy potrzebują co najmniej 7-9 godzin snu na dobę, wśród nastoletnich sportowców czas ten powinien zwiększać się nawet do 10-12 godzin.

Oprócz długości snu powinniśmy również zadbać o jego jakość👍

Zatem co zrobić aby jakościowo nasz sen był na odpowiednim poziomie?

🚨Unikajmy używania urządzeń elektronicznych bezpośrednio przed snem

✅️ Zadbajmy o odpowiednią temperaturę w pokoju (wywietrzmy pomieszczenie przed snem)

✅️ Starajmy się codziennie kłaść i wstawać o zbliżonych godzinach

✅️ Jeśli w ciągu dnia decydujemy się na drzemki pamiętajmy by nie trwały one więcej niż 30 minut.

Miki♥️⚽️🏀 po wczorajszej sesji z Psycholog Sportowy Natalia Gejcyg szybko poszedł spać a jego minimum aby odpowiednio się zregenerować to 10h👌👍

Zapraszamy na konsultacje z psychologiem sportu.

Wiemy, że czasem może to pomóc bardziej niż najlepszy trening 😉