Rutyna przedstartowa
Czym ona jest?
W czym nam pomaga?
Czy warto wprowadzić ją do swojego sportowego życia?
Rutyna przedstartowa to działanie lub szereg działań, które wykonujemy zawsze przed meczem, walką czy zawodami.
Może mieć ona zupełnie różne oblicza.
Dla jednych rutyna to wiele czynności, wykonywanych od pobudki aż do momentu zawodów.
Dla innych jest to jedno określone działanie powtarzane zawsze w dniu zawodów np. słuchanie wybranych utworów muzycznych.
Tego typu rutyna może obniżyć nasz stres dając poczucie kontroli nad tym co dzieje się przed startem. Ponadto może sprawić, że dużo łatwiej będzie nam się skoncentrować czy zrelaksować.
Należy jednak zwrócić uwagę na to by zbyt mocno nie przywiązywać się do stworzonej rutyny, tak aby sytuacja, w której zapomnieliśmy lub nie mieliśmy możliwości zrobić czegoś z naszej listy nie powodowała u nas nerwów i poczucia, że mecz nie pójdzie po naszej myśli.
Zatem, jakie działania możemy wprowadzić do naszej przedstartowej rutyny?
Pobudka o określonej godzinie
Słuchanie wybranej muzyki
Spacer
Wykonywanie dziennika przedstartowego
Wykonywanie ćwiczenia na koncentracje przed zawodami
Spożywanie dobrze zbilansowanego posiłku
Drzemka o odpowiedniej porze
I wiele, wiele innych!
Pamiętaj, to Twoja rutyna i od Ciebie zależy jak będzie ona wyglądała
Jeśli zastanawiasz się jak dobrać odpowiednią dla siebie rutynę i nie pozwolić aby brak wykonania jakiejś zaplanowanej czynności wpłynął negatywnie na Twój start możesz zgłosić się do psychologa sportowego.
My zapraszamy na konsultacje do Psycholog Sportowy Natalia Gejcyg
Wielu młodych sportowców korzysta już z pomocy Natalii